调节情绪的有效方法 主讲人：黄峥 课程简介 如何有效地调节情绪对人的身心健康具有重要作用。本课程首先介绍了工作和生活中的环境压力源，然后介绍了长期压力给人的健康带来的影响，最后详细阐述了调节心理的六种有效方法：2分钟策略的呼吸法；20分钟策略的认知法，2小时策略的人际法、2天策略的行动法、2年策略的健康法、20年策略的平衡法。 课程时长 122分钟 课程简介 一、常见压力和负面情绪源 1．工作环境中的压力源 2．生活中的压力源 二、压力与负面情绪的关系 1．面临压力的两种行为 2．长期慢性压力带来的身心疾病 3．压力与神经元 4．压力与大脑 5．现代人最普遍的两类情绪 三、压力与情绪管理六法 1．2分钟策略：呼吸法 2．20分钟策略：认知法 3．2小时策略：人际法 4．2天策略：行动法 5．2年策略：健康法 6．20年策略：平衡法