课程目录
第一集 常见压力和负面情绪源
00:23:24
第二集 压力与负面情绪的关系
00:25:13
第三集 压力与情绪管理六法(1)
00:31:35
第四集 压力与情绪管理六法(2)
00:43:35
课程详情

                 调节情绪的有效方法 主讲人:黄峥 课程简介     如何有效地调节情绪对人的身心健康具有重要作用。本课程首先介绍了工作和生活中的环境压力源,然后介绍了长期压力给人的健康带来的影响,最后详细阐述了调节心理的六种有效方法:2分钟策略的呼吸法;20分钟策略的认知法,2小时策略的人际法、2天策略的行动法、2年策略的健康法、20年策略的平衡法。 课程时长     122分钟 课程简介     一、常见压力和负面情绪源         1.工作环境中的压力源         2.生活中的压力源     二、压力与负面情绪的关系         1.面临压力的两种行为         2.长期慢性压力带来的身心疾病         3.压力与神经元         4.压力与大脑         5.现代人最普遍的两类情绪     三、压力与情绪管理六法         1.2分钟策略:呼吸法         2.20分钟策略:认知法         3.2小时策略:人际法          4.2天策略:行动法         5.2年策略:健康法         6.20年策略:平衡法

课程资料

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