运动的心理效益

主讲人：徐守森

课程简介

       科学研究发现，运动本身可以促进人体的内分泌变化，体育锻炼对人们的身体健康、心理健康都大有益处。本课程介绍了健康和心理健康的基本标准，阐述了锻炼的身体效益以及心理效益，包括与情绪健康、与人格健康、与自我概念、与社会适应的关系。分析了人们不锻炼的原因，介绍了锻炼指导方案，并解读了《WHO身体活动和久坐行为指南》。

课程时长

       106分钟

课程提纲

       一、漫话健康和心理健康

       二、锻炼的身体效益

       三、锻炼的心理效益

       四、人们为什么不锻炼

       五、锻炼指导方案

       六、WHO身体活动和久坐行为指南